HORS-PISTE
Accompagner son enfant face au stress et à l’anxiété
Le programme HORS-PISTE offre des outils pour aider les élèves à mieux comprendre leurs émotions, à gérer leur stress et à développer des stratégies favorisant leur bien-être. Cette page regroupe des ressources utiles pour les parents, comme une présentation du programme, une fiche sur le stress et l’anxiété, des capsules Web et un guide pour accompagner la transition vers le secondaire.
Stress ou anxiété? Quelques repères pour les parents
Le stress fait partie de la vie et peut être utile lorsqu’il est bien dosé. L’anxiété, quant à elle, apparaît lorsqu’un enfant anticipe le pire ou vit une peur importante face à une situation à venir. Elle devient préoccupante lorsqu’elle nuit à son bien-être ou à son fonctionnement au quotidien. La fiche rappelle que l’évitement peut apaiser temporairement l’anxiété, mais qu’il tend à l’augmenter à long terme.
L’anxiété peut se manifester de différentes façons, par exemple :
- difficultés de sommeil;
- maux de ventre ou de tête;
- irritabilité, pleurs ou crises de colère;
- peur des nouvelles situations;
- refus de participer à certaines activités ou d’aller à l’école;
- besoin fréquent d’être rassuré;
- difficulté à se concentrer;
- fatigue ou tension musculaire.
La fiche précise aussi que l’anxiété peut parfois se cacher derrière de la gêne, de l’opposition ou certains comportements difficiles.
Voici quelques stratégies simples proposées aux parents :
- avancer par petits pas et respecter le rythme de l’enfant;
- l’aider à affronter graduellement ce qui l’inquiète;
- valoriser ses efforts et ses réussites;
- offrir un cadre rassurant, stable et bienveillant;
- encourager son autonomie;
- maintenir de bonnes habitudes de vie (sommeil, alimentation, activité physique, temps de détente);
- l’écouter sans minimiser ce qu’il ressent;
- l’aider à trouver des moyens pour s’apaiser (respiration, mouvement, nature, arts, relaxation, etc.).
Si l’anxiété semble prendre beaucoup de place ou affecte le quotidien de votre enfant, il peut être utile de demander du soutien. La fiche recommande notamment de consulter des ressources comme Info-Santé 811, un médecin de famille ou un professionnel de la santé, au besoin.
Capsules Web :
Parler d’anxiété sans stress… pour les parents
Cette capsule vous présente les principales manifestations de l’anxiété : Mon enfant…anxieux?
De plus, apprenez comment aider votre enfant à sortir de sa zone de confort et à affronter ses peurs : Élargir sa zone de confort, c’est possible…mais comment?
Bon visionnement!
Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Apprenez comment aider votre enfant à changer ses perceptions lorsqu’elles ne sont pas aidantes : Quand nos perceptions nous jouent des tours.
Lorsque votre enfant vit de l’anxiété, il n’est pas toujours simple de savoir comment l’accompagner. Cette capsule vous met en garde contre un piège très commun : L’accommodation parentale, un piège à éviter.
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Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Alors pourquoi ne pas en profiter pour lui montrer le bon exemple? Nos enfants… de vraies petites éponges.
L’établissement d’un milieu de vie sécurisant et bienveillant peut grandement contribuer au bien-être de votre enfant. Facile à dire? Voici quelques idées : La sécurité et la bienveillance au cœur de notre environnement familial.
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Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Mais à quel moment la protection devient de la surprotection? Apprenez différents moyens pour favoriser le développement de l’autonomie de votre enfant : Et si on laissait notre enfant essayer?
Dans une société où la performance est grandement valorisée, il est parfois difficile de diminuer les sources de pression. Cette capsule aborde certaines stratégies pour y arriver : Toujours plus vite, toujours plus, toujours mieux!
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Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Cette capsule tente de répondre à cette question : Savoir écouter.
Saviez-vous que votre propre bien-être comme parent entraîne des effets positifs sur le bien-être de votre enfant? Donc, inutile de vous sentir coupable lorsque vous prenez du temps pour vous. Apprenez dans cette capsule certaines stratégies pour cultiver votre bien-être : Cultiver son bien-être.
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Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Cette capsule vous en propose certains, à essayer pour vous-même ou avec votre enfant : À go, on respire!
Vous avez visionné toutes les capsules et avez la tête pleine de stratégies? Maintenant, par où commencer pour les mettre en application : Et maintenant, comment faire?
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Votre équipe-école, en collaboration avec l’équipe du Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale
Accompagner
votre enfant vers la transition
au secondaire
Ce guide propose des conseils concrets pour préparer la rentrée, soutenir votre enfant et l’accompagner dans cette transition importante.